سبد خرید 0

سبد خرید

0

سبد خرید شما خالی است.


11 روش برای کاهش پیری زودرس پوست

روش کاهش پیری زودرس

11 روش برای کاهش پیری زودرس پوست

خیلی چیزها باعث پیری پوست ما می شوند. برخی چیزها که نمی توانیم کاری در مورد آنها انجام دهیم. اما بعضی ها را می توانیم کنترل کنیم.

چیزی که ما نمی توانیم تغییر دهیم، روند طبیعی پیری است. با گذشت زمان، همه ما خطوط قابل مشاهده روی صورت خود پیدا می کنیم. طبیعی است که صورت ما مقداری از جوانی خود را از دست بدهد. تو زمانی ما متوجه می شویم که پوستمان نازک تر و خشک تر می شود. ژن‌های ما تا حد زیادی زمان وقوع این تغییرات را کنترل می‌کنند. اصطلاح پزشکی برای این نوع پیری “پیری ذاتی” است.

ما می‌توانیم روی نوع دیگری از پیری تأثیر بگذاریم که روی پوست ما تأثیر می‌گذارد. انتخاب های محیطی و سبک زندگی ما می تواند باعث پیری زودرس پوست ما شود. اصطلاح پزشکی برای این نوع پیری “پیری بیرونی” است. با انجام برخی اقدامات پیشگیرانه، می توانیم تأثیراتی را که این نوع پیری روی پوست ما می گذارد، کاهش دهیم.

۱۱ روش برای کاهش پیری زودرس

پوست خورشید نقش مهمی در پیری زودرس پوست ما دارد. سایر کارهایی که ما انجام می‌دهیم نیز می‌توانند پوست ما را سریع‌تر از حالت طبیعی پیر کنند. برای کمک به بیماران خود از پیری زودرس پوست، متخصصان پوست نکات زیر را به بیماران خود ارائه می دهند.

1- هر روز از پوست خود در برابر نور خورشید محافظت کنید.

با گذراندن یک روز در ساحل یا دویدن، محافظت در برابر آفتاب ضروری است. شما می توانید با جستجوی سایه، پوشاندن لباس های محافظ در برابر آفتاب – مانند پیراهن سبک و آستین بلند، شلوار، کلاه لبه پهن و عینک آفتابی با محافظ UV – و استفاده از کرم های ضد آفتاب با طیف وسیع، از پوست خود محافظت کنید. SPF 30 (یا بالاتر) و مقاوم در برابر آب. شما باید هر روز ضد آفتاب را برای تمام پوست هایی که با لباس پوشانده نشده است استفاده کنید. برای محافظت موثرتر، به دنبال لباس هایی باشید که دارای برچسب فاکتور محافظت در برابر اشعه ماوراء بنفش (UPF) هستند.

2- به جای برنزه شدن از خود برنزه استفاده کنید.

هر بار که برنزه می شوید، پوست خود را زودتر از موعد پیر می کنید. اگر از نور خورشید، تخت برنزه کردن یا سایر تجهیزات برنزه کردن داخل خانه برنزه شوید، این امر صادق است. همه اشعه های مضر UV منتشر می کنند که سرعت پیری پوست شما را تسریع می کند.

3- اگر سیگار می کشید، آن را متوقف کنید.

سیگار کشیدن سرعت پیری پوست را بسیار افزایش می دهد. باعث ایجاد چین و چروک و رنگی کدر و کدر می شود.

4- از حالات تکراری صورت خودداری کنید.

هنگامی که حالت چهره را ایجاد می کنید، ماهیچه های زیرین را منقبض می کنید. اگر چندین سال یکسان ماهیچه ها را منقبض کنید، این خطوط دائمی می شوند. استفاده از عینک آفتابی می تواند به کاهش خطوط ناشی از جمع کردن چشم کمک کند.

5- از یک رژیم غذایی سالم و متعادل استفاده کنید.

یافته های چند مطالعه نشان می دهد که خوردن مقدار زیادی میوه و سبزیجات تازه ممکن است به جلوگیری از آسیب هایی که منجر به پیری زودرس پوست می شود کمک کند. یافته های مطالعات تحقیقاتی همچنین نشان می دهد که رژیم غذایی حاوی مقدار زیادی قند یا سایر کربوهیدرات های تصفیه شده می تواند پیری را تسریع کند.

6- کمتر الکل بنوشید.

الکل روی پوست خشن است. پوست را کم آب می کند و به مرور به پوست آسیب می رساند. این می تواند ما را پیرتر نشان دهد.

7- بیشتر روزهای هفته ورزش کنید.

یافته های چند مطالعه نشان می دهد که ورزش متوسط ​​می تواند گردش خون را بهبود بخشد و سیستم ایمنی را تقویت کند. این به نوبه خود ممکن است ظاهری جوان تر به پوست بدهد.

8- پوست خود را به آرامی تمیز کنید.

تمیز کردن پوست می تواند پوست شما را تحریک کند. تحریک پوست باعث تسریع پیری پوست می شود. شستشوی ملایم به از بین بردن آلودگی، آرایش و سایر مواد بدون تحریک پوست کمک می کند

9- صورت خود را دو بار در روز و پس از تعریق شدید بشویید.

تعریق، به خصوص هنگام استفاده از کلاه یا کلاه ایمنی، پوست را تحریک می کند، بنابراین پوست خود را در اسرع وقت بعد از تعریق بشویید.

10- هر روز از یک مرطوب کننده صورت استفاده کنید.

مرطوب کننده، آب را در پوست ما حبس می کند و ظاهری جوان تر به آن می بخشد.

11- استفاده از محصولات مراقبت از پوست را که باعث گزش یا سوزش می شوند را متوقف کنید.

وقتی پوست شما می سوزد، به این معنی است که پوست شما تحریک شده است. تحریک پوست می تواند آن را پیرتر نشان دهد.

هیچ وقت برای سود بردن دیر نیست

حتی افرادی که علائم پیری زودرس پوست را دارند نیز می توانند از ایجاد تغییرات در سبک زندگی بهره مند شوند. با محافظت از پوست خود در برابر نور خورشید، به آن فرصتی می دهید تا بخشی از آسیب را ترمیم کند.

سیگاری هایی که سیگار را ترک می کنند اغلب متوجه می شوند که پوستشان سالم تر به نظر می رسد. اگر علائم پیری پوست شما را آزار می دهد، ممکن است بخواهید به متخصص پوست مراجعه کنید. درمان‌های جدید و روش‌های کم‌تهاجمی برای صاف کردن چین و چروک‌ها، سفت‌کردن پوست، و بهبود چهره، به بسیاری از افراد پوستی جوان‌تر می‌دهد.

References
Castanet J, Ortonne JP. “Pigmentary changes in aged and photoaged skin.” Arch Dermatol. 1997 Oct;133(10):1296-9.

Chung JH, Hanft VN, et al. “Aging and photoaging.” J Am Acad Dermatol. 2003 Oct;49(4):690-7.

Kadunce DP, Burr R, et al. “Cigarette smoking: risk factor for premature facial wrinkling.” Ann Intern Med. 1991 May 15;114(10):840-4.

Rabe JH, Mamelak AJ, “Photoaging: Mechanisms and repair.” J Am Acad Dermatol. 2006 Jul;55:1-19.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.